KURS ONLINE
Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty
Uwolnij swój ruch i biegaj tak, jak zawsze chciałeś -
lekko, swobodnie, bez bólu!
Biegaj świadomie, lekko i zdrowo – bez bólu, napięć i frustracji.
Zasługujesz na to, by każdy kilometr był przyjemnością!
Czy zdarza Ci się czuć sztywność podczas biegu?
Marzysz o tym, by każdy krok był lżejszy, szybszy i bezkontuzyjny?
To nie musi tak wyglądać. Twój ruch może być lżejszy, swobodniejszy i bez bólu.
Wielu biegaczy – mimo pasji i zaangażowania – zmaga się z ograniczonym zakresem ruchu, napięciami i dyskomfortem podczas biegu.
Z czasem prowadzi to do frustracji, gorszej techniki, a czasem nawet do kontuzji, które zatrzymują rozwój.
A co jeśli to nie forma jest problemem, ale brak mobilności?
I co jeśli można to skutecznie zmienić?
„Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty” to kurs, który pomoże Ci wrócić do podstaw – do swobodnego ruchu, zdrowych wzorców i świadomego biegania. Bez rozciągania na siłę, bez zbędnych ćwiczeń. Tylko to, co działa – poparte fizjoterapeutyczną wiedzą i praktyką.
Co zyskasz dzięki kursowi?
„Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty”?
💡 To wszystko w przyjaznej formule online – ćwiczysz kiedy chcesz, wracasz do materiałów bez ograniczeń i rozwijasz się w swoim tempie.
Zapoznaj się z strukturę kursu
„Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty”
„Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty” to nie kolejna lista przypadkowych ćwiczeń. To świadomie zaprojektowany program fizjoterapeutyczny, który pomaga biegaczom na każdym poziomie odblokować ciało, odzyskać swobodę ruchu i biegać lekko – bez bólu i przeciążeń.
Program opiera się na wiedzy anatomicznej i 9-letnim doświadczeniu Aleksandry Kłak-Dziemian, fizjoterapeutki sportowej, która na co dzień pracuje z biegaczami i prowadzi własne centrum rehabilitacji. Kurs powstał na bazie tego, co faktycznie działa w pracy z ciałem biegacza – bez zbędnych ozdobników, tylko to, co skuteczne i sprawdzone w praktyce.
Kurs zawiera:
Co czeka Cię w kursie?
W kursie „Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty” otrzymujesz kompleksowy zestaw materiałów wideo, które prowadzą Cię krok po kroku przez proces poprawy mobilności i techniki biegu. Program został zaprojektowany tak, by łączyć praktykę fizjoterapeutyczną z wiedzą o ruchu biegacza — w sposób zrozumiały, przystępny i skuteczny.
To nie tylko „rozciąganie” – to holistyczna praca z ciałem, oparta na fizjoterapeutycznym doświadczeniu. Dzięki jasnym instrukcjom wideo poczujesz się, jakbyś ćwiczył/a z Aleksandrą osobiście – ale w zaciszu własnego domu.
Co zyskujesz?
Oszczędność czasu i skuteczne ćwiczenia
Nie musisz godzinami szukać przypadkowych zestawów na YouTube. Otrzymujesz konkretny, gotowy program, który działa – sprawdzony u setek biegaczy w gabinecie fizjoterapeutycznym.
Świadome bieganie oparte na wiedzy
Zrozumiesz, jak działają Twoje stawy, mięśnie i wzorce ruchowe. Nauczysz się biegać efektywnie, nie siłowo – to zmiana, którą poczujesz od pierwszych treningów.
Dostęp do nagrań wideo – teoria i praktyka
Otrzymujesz komplet materiałów wideo: moduły mobilizujące i część edukacyjną. Ćwiczysz we własnym tempie, gdzie chcesz i kiedy chcesz.
Kurs, który będzie z Tobą na długo
Nie kończy się po obejrzeniu. To baza, do której możesz wracać. Materiały się nie przedawniają, a kolejne będą się pojawiać – bez dodatkowych opłat.
Bezpieczny ruch i lżejszy krok
Zwiększysz zakres ruchu, poprawisz technikę i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Twoje ciało zacznie współpracować z Tobą, a nie stawiać opór.
Bonusy do kursu
Dodatkowe materiały, które ułatwią Ci regularność i wzbogacą Twoją wiedzę – wszystko do pobrania w formacie PDF.
Dla kogo powstał kurs
„Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty”?
Ten program nie jest dla wszystkich.
Został stworzony z myślą o tych, którzy naprawdę chcą zmiany
Sprawdź, czy to coś dla Ciebie:
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
Ten kurs nie jest dla Ciebie, jeśli:
Jeśli odnajdujesz się w tej pierwszej grupie –
kurs „Mobilność dla Biegaczy – Fundamenty” jest właśnie dla Ciebie.
Pomoże Ci wrócić do tego, co najważniejsze: świadomego, zdrowego i przyjemnego biegania.
Co otrzymujesz dodatkowo?
Unikalna publikacja pełna porad fizjoterapeutycznych i ciekawostek o treningu biegowym.
Znajdziesz w niej artykuły, infografiki i ćwiczenia, które pomogą Ci biegać mądrze i zdrowo. Idealna lektura na weekend, gdy akurat odpoczywasz po długim wybieganiu!
Gotowy schemat tygodniowej rutyny uzupełniającej dla biegacza. Zawiera propozycje, jak wpleść ćwiczenia mobilności (z kursu) oraz wzmacniające i stabilizujące w Twój plan treningowy. Dzięki temu maksymalnie wykorzystasz zdobytą mobilność i zadbasz o kompleksowy rozwój formy.
(Wszystkie bonusy otrzymasz w formie plików PDF do pobrania wraz z kursem.)
Co dokładnie otrzymujesz po dołączeniu do kursu?
Wszystko, czego potrzebujesz, by biegać zdrowo i świadomie –
w jednym miejscu
Kupując ten kurs, otrzymujesz:
199 zł
cena: 99 zł
AUTORKA
Aleksandra Kłak-Dziemian
Specjalistka, której możesz zaufać.
Aleksandra jest fizjoterapeutką sportową z 9-letnim doświadczeniem w pracy z biegaczami na różnych poziomach zaawansowania.
Na co dzień prowadzi Centrum Rehabilitacji i Sportu Rehability w Warszawie, gdzie pomogła już setkom biegaczy wrócić do formy po kontuzjach i poprawić swoje wyniki sportowe.
Jest znana z holistycznego podejścia: łączy wiedzę anatomiczną z praktycznymi metodami treningowymi.
Aleksandra współpracuje także z inicjatywami biegowymi i prowadzi szkolenia w ramach Runner’s Project – dzieląc się swoją pasją i wiedzą, uczy biegaczy, jak trenować mądrze i unikać urazów.
Jej misją jest „bieganie bez bólu” – wierzy, że odpowiednia praca nad mobilnością i techniką potrafi zdziałać cuda.
W kursie „Mobilność dla Biegaczy” przekazuje Ci esencję swojej wiedzy zdobytej podczas pracy z zawodnikami i amatorami biegania.
Dzięki temu masz pewność, że ćwiczenia są bezpieczne, skuteczne i sprawdzone w praktyce.
Pierwszy krok może wszystko zmienić.
I wcale nie musi być duży – wystarczy, że będzie świadomy.
Zanim zaczniesz biegać lżej, swobodniej i bez bólu, musisz przyjrzeć się temu, co ogranicza Twój ruch.
Tak jak nie zbudujesz domu bez fundamentów, tak nie zbudujesz zdrowego biegania bez mobilności.
Zobacz: wielu biegaczy ignoruje pierwsze sygnały przeciążeń.
Czekają aż coś „naprawdę się wydarzy” – aż ciało wyraźnie zaprotestuje.
Ale to właśnie pierwszy świadomy krok, podjęty zanim pojawi się kontuzja, robi największą różnicę.
Ten kurs może być właśnie tym krokiem.
Nie dlatego, że załatwia wszystko.
Ale dlatego, że uczy Cię, jak na nowo zbudować relację z własnym ciałem – uważną, mądrą i wspierającą Twój biegowy rozwój.
Zrób ten pierwszy krok – nie z przymusu, ale z troski o siebie.
To może być początek Twojej najważniejszej zmiany jako biegacza.
Świadomej. Trwałej. Bezpiecznej.
Najczęściej zadawane pytania
Zanim dołączysz – zobacz, co najczęściej interesuje biegaczy przed startem kursu:
Co jeśli nigdy wcześniej nie robiłem/am ćwiczeń mobilizujących?
Czy potrzebuję jakiegoś sprzętu do ćwiczeń?
Czy kurs jest dostępny na zawsze?
Co jeśli już regularnie biegam – czy kurs coś zmieni?
Czy ten kurs pomoże, jeśli wracam po kontuzji?
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności